Cal é o beneficio do zume de arándanos?

Os arándanos están entre as bagas máis ricas en nutrientes, ricas en antioxidantes, vitamina C, vitamina K e fibra. Zume de arándano en po feita con arándanos frescos ou conxelados é unha bebida popular con moitos beneficios para a saúde. Aquí tes algúns dos beneficios do zume de arándanos

1. Mellora a saúde do corazón O zume de arándano é rico en polifenois e flavonoides que se demostrou que reducen a presión arterial, melloran a función dos vasos sanguíneos e reducen o risco de enfermidades cardiovasculares. Estes antioxidantes axudan a previr a oxidación do colesterol LDL, que é un factor de risco importante para as enfermidades cardíacas.

2. Aumenta a función cerebral Os estudos demostraron que o zume de arándanos pode mellorar a función cognitiva, a memoria e a aprendizaxe en adultos maiores. Os antioxidantes do zume de arándanos protexen o cerebro do estrés oxidativo e da inflamación, que poden prexudicar a función cerebral.

3. Reduce a inflamación Os antioxidantes do zume de arándanos teñen propiedades antiinflamatorias que se demostraron para reducir a inflamación no corpo. A inflamación crónica está relacionada con moitas enfermidades crónicas, incluíndo cancro, diabetes e enfermidades cardíacas.

4. Favorece a dixestión saudable Zume de arándano en po é unha boa fonte de fibra dietética, que favorece a dixestión saudable regulando os movementos intestinais e previndo o estreñimiento. A fibra tamén alimenta as bacterias beneficiosas no intestino, o que apoia a saúde intestinal en xeral.

5. Mellora a saúde da pel O zume de arándano é rico en vitamina C, que é esencial para a produción de coláxeno, unha proteína que apoia a saúde da pel. Beber zume de arándanos pode protexer a pel dos danos UV e mellorar a textura e o aspecto da pel.

6. Apoia a perda de peso. O zume de arándanos é baixo en calorías e rico en fibra, polo que é un excelente complemento para calquera dieta para adelgazar. A fibra do zume de arándanos axuda a promover a sensación de plenitude, o que pode reducir a inxestión total de calorías.

7. Aumenta o sistema inmunitario Zume de arándano en po é rico en vitamina C e antioxidantes, que teñen propiedades que estimulan o sistema inmunitario. Consumir zume de arándanos pode axudar ao corpo a combater infeccións e enfermidades apoiando o sistema inmunitario.

En conclusión, beber zume de arándanos regularmente pode proporcionar moitos beneficios para a saúde que van desde a saúde do corazón, a función cerebral, a saúde da pel, a perda de peso e o apoio ao sistema inmunitario. Non obstante, é importante ter en conta que o consumo excesivo de zume de arándano pode causar molestias estomacais, especialmente para as persoas con síndrome do intestino irritable (IBS). Consulte sempre co seu médico antes de engadir calquera suplemento ou alimento novo á súa dieta.